暑さ順化

なんだか梅雨入りしそうなんだか、しないのか？不安定な感じですね・・。

いよいよ温度があがって、湿度も上がる季節です。体調を崩しやすい時期なので睡眠、水分補給を意識的にしてくださいね。

久しぶりに？週末をのんびり過ごしました。土曜日は子供の学校の畑仕事をして、日曜日はいつも朝一番からbikeに乗ったり走ったりしますが、昨日は身体をしっかり休めることにしました。用事があったことも理由の一つですが、朝起きたときに「今日はちょっと休もう・・」と身体が言っていたので無理をしませんでした。休みを取ることも非常に重要ですね。

倉垣くんは着々と？１００ｋｍマラソンに向けての準備を進めており、この週末も２０ｋｍ程走ったそうです。一気に距離を伸ばしすぎでは？と感じますが（笑）倉垣くんなりに色々と考えて走っているようです。寝坊したことで暑い時間に走ることになり、ちょっとバテたそうです。また仕事の合間を見て増永トレーナーの厳しい？トレーニングを重ねて、着々と身体を作っています（笑）それはそれは厳しい感じで、見ていて感心しますWW

そのうちまた１００ｋｍマラソンプロジェクトの動画をアップしますね（笑）
噂の動画？は先日のブログから→

そういえば先日大阪マラソン大会に出場する予定の患者様と治療中に話したときに、一気に暑くなった前の週末にガツガツ走ると言っていたので「この暑さでいつものように走ったらボロボロになりますよ！まずは身体を暑さに慣らしていってください」とお伝えしました。その方は言いつけを守ってくださり、距離を短くしていつもよりもゆっくりのペースで走ったと言っていました。気合いと根性で？無理矢理走りがちな人は多いと思いますが、その気合いと根性で身体をこわしてしまったら元も子もありません。暑さに慣れてからハードな練習をしても十分に間に合います！

僕も６月末にレースがあるので、徐々に暑さに慣れて行っています。レースは体温も上がっていますし、気温も高いことが多いのでその中で動き続けられるようにいまから順化を進めています。まあたいてい週末はアメフトの会場にいたり、外で動き回っているので勝手に暑さ順化が進んでいますが（笑）

これから暑くなるこの時期に「暑さに慣れる」ことも非常に重要です。暑い暑いと何度言っても涼しくなることは全くなくて、当然環境を変えることは出来ません。しかし暑さは慣れることが出来ます。徐々に身体が暑さに慣れてくると今まで感じていた暑さが和らぎます。これを「暑さ順化」というのですが、暑いからと言って一歩も外に出ないまま夏を迎えると、夏本番になったときに暑さに全く慣れていない状態なのでよりしんどく感じます。脳は事前に体験しておくと変化に対応しやすくなります。試験前に過去問を解いたりするのも同じ理由です。

特に7，8、９月に運動をしなければいけない部活動の選手や普段運動を楽しむアスリートは時間をかけて暑さ、日光に順化して行きましょう！女性は日焼け対策をお忘れなく！

この暑さ順化を今のうちにやっておけばライバルに大きな差を付けられるかも知れませんよ！