ゆらゆら新メニュー！？

2011年が始まり始めの週はちょっとさぼり気味でしたが、

今週からまたPPトレーニングを始めました。
昨年末からはじめたPPの新メニューの開発？ですが、

現在はバランスボールを使った「ゆらゆら系」を開発中です！

パワープレートとバランスボールを使ったトレーニングは、
想像以上に体幹に刺激が入ります。

バランスボールに乗せた部分がゆらゆらと安定しないので、

体をどうにか安定させようとして体幹が自動的に働きます。
そこにパワープレートの振動でさらに深層部の筋肉に刺激が入ります。

パワープレートマンツーマンのトレーニングをしている方も、
だいぶ刺激になれてきたと思うので、たまには違った刺激を入れるために、
ぜひ挑戦してもらおうと思っています。

これは効きますよー（笑）

サイドランジwithボール
ボールに乗せた足がゆらゆらします。
プレートに乗せた足にも相当の刺激が
入ります。続ければ安定感が出ます！

プッシュアップwithボール
体幹が安定しないと腰が落ちてしまいます。
腕にも、体幹にもかなり刺激が入ります。
プッシュアップバーを使うとさらにきつくなります。